Mindful Eating

Comemos para viver e, por vezes, vivemos para comer. Fazemos dos alimentos um escape, encontramos refúgio e procuramos, na alimentação, a solução ou, pelo menos, a resposta aos problemas que enfrentamos. Seja porque bebemos um copo de vinho ou porque comemos uma caixa de bolos inteira, a verdade é que muitas vezes o fazemos sem pensar porque os alimentos têm essa sublime capacidade de nutrir e, simultaneamente, nos fazer sentir bem, mesmo quando nos fazem mal.

No dia-a-dia, comemos sem pensar, entre uma coisa e outra, olhando para o telefone enquanto circulamos pelas redes sociais à procura de algo que também não vamos encontrar. A minha proposta é simples:

Parar e saborear;

Acalmar e pensar;

Ouvir e mastigar.

Comer, saboreando os alimentos é um luxo que nos esquecemos de aproveitar.

Usar o tempo para prestar atenção ao que vamos comer é algo que deixámos de fazer e ouvir o nosso corpo ou, simplesmente, o prazer de escutar os alimentos enquanto os mastigamos é algo que não fomos ensinados a fazer.

No dia 22 de Maio, quarta-feira, vou partilhar algumas técnicas para vos ajudar a recuperar essa relação perdida com a comida e, juntos, vamos ouvir o nosso corpo, fazer escolhas de forma consciente e aprender a reconhecer o que nos faz fazer as piores escolhas para, no futuro, sabermos como as evitar. E de que vamos falar?

  • da fome física e  da fome emocional
  • dos gatilhos que levam à fome emocional

Mas, juntamente com a equipa de nutrição do Clube VII vamos também

  • aprender a selecionar alimentos de forma consciente, e quais introduzir na nossa rotina alimentar
  • discutir o impacto da compulsão alimentar na saúde e a importância de a gerir

Finalmente, vamos aprender

  •  a aplicar técnicas de Mindfulness e Mindful Eating, para estabelecer uma relação saudável com a alimentação

Finalizando com uma degustação maravilhosa e alguns exercícios  de mindfulness para colocarmos em prática aquilo que aprendemos neste workshop!

Inscrevam-se aqui: sicorreia@me.com

CLUBE VII
Campo de ténis
Preço: 15 € (sócios do clube)/ 18€ (não sócios)

Facebook Comments